毋須節食可減肥？

週一看《都市日報》，世情版有一段新聞，列出 15 種毋須節食就能減肥的方法，引錄如下：

一、多吃辣椒可以令新陳代謝加快20%。(但吃太多辣椒，臉上可會長痘痘呢！到時豈非得不嘗失？)

二、早餐若進食較多高纖食物，如麥片和乳酪，可加快基本新陳代謝率。(當真？等栗問問圖門縣候補知縣)

三、月經來潮前兩周增加運動量，較平時運動燃燒更多脂肪。(栗只知道月經來潮前，會比較喜歡吃甜的東西)

四、戒酒。酒精所含卡路里極高，喝酒時也容易吃零食。(這個我信，看栗爸的啤酒肚便知)

五、整天跳個不停，或常搖腳的人每日消耗多 350 卡路里。(不過「人搖福薄、樹搖葉落」喎)

六、由於綠茶含兒茶酚，每天喝至少五杯，有助加快新陳代謝。(圖門縣候補知縣，唔該自動獻身)

七、午餐或晚餐前吃沙律或清淡的湯，令你有飽肚感。(咁飲水都得啫)

八、餓時多喝水，減低肚餓感，30 分鐘後還餓的話才進食。(忍半小時？栗會暈的。況且，飲得水多會水腫)

九、吃多點含健康脂肪的食物如果仁，可抑壓食慾荷爾蒙，最好在正餐前半小時吃這些零食，食量便會減少。(以食攻食？)

十、看電視時放棄用遙控器轉台，親身轉台可燃燒 10 卡路里。(這句最可信！)

十一、徹底咬爛食物，每餐可少吸收 70 卡路里。(這跟減慢進食速度的原理相同吧？)

十二、加快運動速度，可更有效消耗卡路里。(這個要視乎身體狀況，不能勉強)

十三、加多點蔬菜在每項菜式中，使你感到更飽。(接受)

十四、研究指減肥人士多沒將汽水的卡路里計算，若你無法戒掉汽水癮，請以健怡汽水取代。(不戒汽水，減甚麼肥？！)

十五、隨身攜帶步行計，可鼓勵你行更多路。(多餘！想行自然就會行架啦~)

其實說那麼多幹甚麼？要維持標準身材，奉行「適量運動、均衡飲食」這八字真言不就行了嗎？